Женя
15.11.2022 23:33
Дневник питания за 15.11.2022
День 66
Всем привет!
День сегодня супер😍рацион порадовал, активность тоже. За день сделала тренировку Джилл РТ w6, чёт к вечеру руки разболелись от этой тренировки😅насчёт бега думаю, с одной стороны много прошла, с другой не мешало бы побегать. День сегодня активный, насыщенной, много чего сделала. Если сделаю тренировки, отпишусь ещё.
Хотела сегодня поныть немного, но, наверное, отложу на неделю😂проклятие второго-третьего месяца похудения 😅мой вес уже стоит на месте три недели, ладно, посмотрю ещё недельку, потом буду думать, что делать. Может привыкает, конечно...но и в прошлые разы, 5 кг скидывается и дальше я начинаю психовать...в общем жду, пока вроде признаков загона из-за этой ситуации не видно😅 
Ну и сегодня рацион на высоте, жирные кислоты тоже. За натрий не
отвечаю😅я свою еду не солю 
Ну и сегодня удалось снова выдержать 16 часов между ужином и
завтраком 
Всем привет!
День сегодня супер😍рацион порадовал, активность тоже. За день сделала тренировку Джилл РТ w6, чёт к вечеру руки разболелись от этой тренировки😅насчёт бега думаю, с одной стороны много прошла, с другой не мешало бы побегать. День сегодня активный, насыщенной, много чего сделала. Если сделаю тренировки, отпишусь ещё.
Хотела сегодня поныть немного, но, наверное, отложу на неделю😂проклятие второго-третьего месяца похудения 😅мой вес уже стоит на месте три недели, ладно, посмотрю ещё недельку, потом буду думать, что делать. Может привыкает, конечно...но и в прошлые разы, 5 кг скидывается и дальше я начинаю психовать...в общем жду, пока вроде признаков загона из-за этой ситуации не видно😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Mivolis |
45
|
181.8 | 19.4 | 5.9 | 12.6 |
| Тунец с овощами |
220
|
200.2 | 16.9 | 5.3 | 19.1 |
| Итого | 480 | 859 | 64 | 49 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
80
|
23.2 | 2.4 | 0.3 | 1.9 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Курица по рецепту мужа от 13.11.22 |
150
|
204 | 34.8 | 3 | 9 |
| Итого | 444 | 357 | 42 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица по рецепту мужа от 13.11.22 |
160
|
217.6 | 37.1 | 3.2 | 9.6 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 431 | 430 | 44 | 12 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4355 | 1646 | 151 | 71 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.