Женя
04.12.2022 00:01
Дневник питания за 03.12.2022
Всем привет!
Сегодня получился неплохой день, качество питания не на высоте, но сегодня в магазине накупила себе полезностей, на завтра составлю рацион поинтереснее.
Сегодня наконец-то отвесы, с 86, с утра упало до 85.3, в течение дня было 84.6💪рада. Сегодня была только тренировка. Закончила второй месяц тренировочкой программы, впереди ещё один💪
Сегодня отоспалась 9.5 часов, это круто, но спала бы ещё😅 
Немного ёлочек в ленту 
Сегодня осознала причину своих постоянных нервов и стресса...детки,
такие детки.....сегодня из садика пришло сообщение, следить за
детьми, проверять горло, сыпь, боли в животе, ушах....в садике в
группе мелкого заболели скарлатиной🥺боже мой, откуда они тут такие
болезни болезни берут, то вши, то скарлатина, я в шоке. Слежу за
мелкими, почитала про эту болезнь, очень неприятная штука😔
Сегодня получился неплохой день, качество питания не на высоте, но сегодня в магазине накупила себе полезностей, на завтра составлю рацион поинтереснее.
Сегодня наконец-то отвесы, с 86, с утра упало до 85.3, в течение дня было 84.6💪рада. Сегодня была только тренировка. Закончила второй месяц тренировочкой программы, впереди ещё один💪
Сегодня отоспалась 9.5 часов, это круто, но спала бы ещё😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
250
|
103 | 5.3 | 2.5 | 14.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Шоколад сладкий |
28
|
154 | 0.8 | 9.5 | 16.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 410 | 492 | 15 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 65 | 155 | 2 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
150
|
337.5 | 30.5 | 24 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 275 | 527 | 56 | 27 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель от 09.09.22 |
250
|
278.5 | 6.5 | 4.3 | 53.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 670 | 556 | 27 | 21 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4420 | 1731 | 101 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.