Женя
12.12.2022 00:57
Дневник питания за 11.12.2022
Всем привет!
Запланипованный день был намного интереснее по витаминам, но с середины дня что-то пошло не так😅
Муж приготовил потрясаюшме блины и кремовый соус для них, съела два блина и этот соус, пальчики оближешь 🤩
Вечером тоже изменила прием пищи, готовили пельмени, чего-то не рассчитала по времени и вместо двух часов пришлось потратить 3, но зато наготовила на неделю, хоть с одним приемом пищи для мужа не надо будет ломать голову. Поэтому вечером поела кусок пиццы, дети любезно оставили🥰готовить на себя уже не хотелось.
С утра попробовала готовить овсяноблин из гречи, но у меня тедклве отношения с блинами😅хотя раньше получались изумительные овсяноьлины, сейчас все разваливается, похоже сковородка важна в этом деле😅на трёх разных делала и вме-равно разваливаются. В итоге обжарила все с начинкой, получилось очень вкусно.
Завтра сделаю замеры, посмотрим, что получилось😅ну по весу только 700 грамм😂но объемы вроде ушли. Ну и с завтрашнего дня строгий контроль питания, и тренировки возвращаю. До пятницы дома сидеть, с больными ушами не выйти на улицу, буду хотя бы тренировками и беговой дорожкой поддерживать активность. Снижать калорийность не хочу
Сегодня только бег 
Запланипованный день был намного интереснее по витаминам, но с середины дня что-то пошло не так😅
Муж приготовил потрясаюшме блины и кремовый соус для них, съела два блина и этот соус, пальчики оближешь 🤩
Вечером тоже изменила прием пищи, готовили пельмени, чего-то не рассчитала по времени и вместо двух часов пришлось потратить 3, но зато наготовила на неделю, хоть с одним приемом пищи для мужа не надо будет ломать голову. Поэтому вечером поела кусок пиццы, дети любезно оставили🥰готовить на себя уже не хотелось.
С утра попробовала готовить овсяноблин из гречи, но у меня тедклве отношения с блинами😅хотя раньше получались изумительные овсяноьлины, сейчас все разваливается, похоже сковородка важна в этом деле😅на трёх разных делала и вме-равно разваливаются. В итоге обжарила все с начинкой, получилось очень вкусно.
Завтра сделаю замеры, посмотрим, что получилось😅ну по весу только 700 грамм😂но объемы вроде ушли. Ну и с завтрашнего дня строгий контроль питания, и тренировки возвращаю. До пятницы дома сидеть, с больными ушами не выйти на улицу, буду хотя бы тренировками и беговой дорожкой поддерживать активность. Снижать калорийность не хочу
Сегодня только бег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Котлеты от 10.12.22 |
50
|
125.6 | 11.3 | 7.6 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 494 | 583 | 34 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Карамельный Соус [Rainbow] |
60
|
195 | 1.4 | 3.8 | 38.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Блины |
116
|
247.7 | 7.8 | 11.7 | 28 |
| Итого | 376 | 721 | 39 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца от 23.11.22 |
100
|
293.7 | 13.2 | 12.5 | 29.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
20
|
74.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 180 | 395 | 16 | 16 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4050 | 1700 | 90 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.