Женя
18.12.2022 23:59
Дневник питания за 18.12.2022
День 0
Всем привет! Публикую свои дневники снова с днями. Доя меня время это какой-то жёстко отграниченный ресурс: кажется, не выкладывала пару дней, а уже прошла неделя🤷🤦в общем по дням я лучше вижу, как часто не выкладываю
Ура-ура, деток выписали, надеюсь, со следующей недели войду в режим и по питанию, и по тренировкам. Хватит отдыхать, пора двигаться дальше💪взяла в выходные юбку, которую давно хотела, будет для меня ориентиром и стимулом для работы
К активности вернулась, слава Богу, снова более 15 тыс. В общем, возвращаюсь по-тихоньку 
Выходные мега активные, кучу дел переделала и по дому и так💪валюсь
с ног😅нарядили ёлку, дети очень этого ждали. Спросили, что ждут
Рождество или Новый год, сказали Новый год, хотят подарков от Деда
Мороза, он хороший, местный праздник им не понравился😂 
Ещё у нас снег выпал😂все успевают играть в зимние виды спорта, на
следующей недели будет +12😂 
Всем привет! Публикую свои дневники снова с днями. Доя меня время это какой-то жёстко отграниченный ресурс: кажется, не выкладывала пару дней, а уже прошла неделя🤷🤦в общем по дням я лучше вижу, как часто не выкладываю
Ура-ура, деток выписали, надеюсь, со следующей недели войду в режим и по питанию, и по тренировкам. Хватит отдыхать, пора двигаться дальше💪взяла в выходные юбку, которую давно хотела, будет для меня ориентиром и стимулом для работы
К активности вернулась, слава Богу, снова более 15 тыс. В общем, возвращаюсь по-тихоньку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
220
|
90.6 | 4.6 | 2.2 | 12.8 |
| Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR] |
120
|
301.2 | 12.6 | 6.8 | 45.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Итого | 527 | 1020 | 22 | 46 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 400 | 52 | 7 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Коктейль Ваниль [Чудо] |
200
|
134 | 5.8 | 4 | 18.8 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца от 23.11.22 |
50
|
146.9 | 6.6 | 6.3 | 14.9 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 350 | 476 | 21 | 20 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4479 | 1682 | 57 | 70 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.