Женя
18.04.2023 22:10
Дневник питания за 18.04.2023
Всем привет!
Как находить 30 тыс шагов, да легко😅день насыщенный, многое успела💪
Тренировка на месте, Insanity день 2. Сегодня тренировка полегче показалась. Было много упражнений на отжимания, посмотрим, что будет завтра. После вчерашней тренировки болят ноги и пресс😂ну пресс где-то глубоко 😅
По дефициту: 1770 + 1037 - 2030 = 777😍💪👍 число красивое, но многовато. Накидывать еду не стала, пусть сегодня так будет, надеюсь завтра будет чуточку спокойнее день 
Мои боюда 
Ну и весна😍🥰 
Как находить 30 тыс шагов, да легко😅день насыщенный, многое успела💪
Тренировка на месте, Insanity день 2. Сегодня тренировка полегче показалась. Было много упражнений на отжимания, посмотрим, что будет завтра. После вчерашней тренировки болят ноги и пресс😂ну пресс где-то глубоко 😅
По дефициту: 1770 + 1037 - 2030 = 777😍💪👍 число красивое, но многовато. Накидывать еду не стала, пусть сегодня так будет, надеюсь завтра будет чуточку спокойнее день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bramborový salát 17.04.23 |
300
|
147.6 | 6.9 | 3 | 22.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Греческий салат |
15
|
32.4 | 0.5 | 2.7 | 1.7 |
| Лосось соленый от 07.03.23 |
21
|
38.1 | 4.8 | 1.9 | 0.4 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 461 | 697 | 19 | 34 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
113
|
395.5 | 29.7 | 30.1 | 0 |
| Сервелат |
32
|
147.5 | 7.7 | 13 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 209 | 615 | 39 | 43 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 12 | 66 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
293
|
331.1 | 69.1 | 5.6 | 1.2 |
| Темпура смесь |
15
|
51.9 | 1.2 | 0.2 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Овощные медальоны Икеа |
60
|
100.8 | 1.9 | 4.3 | 7.8 |
| Итого | 767 | 651 | 76 | 14 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4449 | 2030 | 134 | 95 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.