Дневник Зожника
Женя
11.07.2023 23:42

Дневник питания за 11.07.2023

День 4
Всем привет!
Сегодня выдался отличный день. Гуляли. Пока без тренировок, да и белка я много не наедаю, на улице сильная жара стоит
Дефицит: 1720+632-1683=669👍
Моя активность
В кадр сегодня попала вот такая необычная машина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
22
77.4 2.7 1.4 13.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]
8
32.8 0.6 3.3 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
85
38.3 2.6 1.3 4.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.3 0.7 2.2
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]
8
32.8 0.6 3.3 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Плов от 08.07.23
161
223.5 10 8.1 27.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.