Дневник Зожника
Женя
16.07.2023 23:26

Дневник питания за 16.07.2023

День 9
Всем привет! Сегодня 9 день подсчётов, полет нормальный, думаю этого времени достаточно, для наблюдения, что не так с питанием, какие коррективы нужно внести. Вес не изменился, даже чуть прибавился, но это отеки: жара плюс гормоны, но слава Богу больше не опухает нога. Держу кулачки, ч оьы это лето прошло нормально
Мои корективы:
💚Сон - стараться спать не менее 7 часов
💙 Тренировки: с завтрашнего дня начинаю Джилл Революция тела
💜 Бег - стараться бегать хотя бы три раза в неделю. Но пока жара за 30 под вопросом
🖤 Баланс бжу - сейчас много перекусив
🩵 Интервальное - 16/8
🧡 Стараться держать бжу даже в выходные
❤️ Подтянуть витаминный рейтинг
Вот как-то так.
Моя сегодняшняя активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с копчёной курицей
210
306.6 12.6 16.6 26.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
64
176 13.6 12.4 2.4
Круассаны, сливочные
60
243.6 4.9 12.6 25.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
37
16.7 1.1 0.6 1.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка [Южуралкондитер]
24
103.2 1 3.8 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
150
76.4 1.2 5.1 6.9
Кинг Чикен Ролл [Бургер Кинг]
0.8
188.8 9.6 8 11.2
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
350
269.5 7 1.4 57.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.