Женя
17.07.2023 23:07
Дневник питания за 17.07.2023
День 10
Всем привет!
Сегодня до самого вечера думала, что наконец-то будет день,как я задумала, но нет, вечером все пошло наперекосяк🤦муж забыл про документы для налоговой, в итоге у меня был час, чтобы заполнить ответы на вопросы и подготовить документы, параллельно с этим, совершенно забыла, что сегодня вылет у племянника мужа, хотели с нами лететь, но решили раньше, т.к. в августе ожидают повестку, а для них это мало того, что первый заграничный вылет, так и первый полет на самолёте. Параллельно с документами консультировали из ещё. Ну и вишенка на торте, док ор врача, с рекомендациями и анализами и орущие дети🤣😭
Но все сделала💪сил на тренировку не хватило и расписать свой день, чем довольна, чем нет, тоже нет сил, завтра надеюсь осилю.
А муж немного напугал, запретили есть много белка и сказали перейти на средиземноморскую диету😦буду изучать и корректировать его рацион
Моя активность 
Ну и фото с прогулки😍 
Всем привет!
Сегодня до самого вечера думала, что наконец-то будет день,как я задумала, но нет, вечером все пошло наперекосяк🤦муж забыл про документы для налоговой, в итоге у меня был час, чтобы заполнить ответы на вопросы и подготовить документы, параллельно с этим, совершенно забыла, что сегодня вылет у племянника мужа, хотели с нами лететь, но решили раньше, т.к. в августе ожидают повестку, а для них это мало того, что первый заграничный вылет, так и первый полет на самолёте. Параллельно с документами консультировали из ещё. Ну и вишенка на торте, док ор врача, с рекомендациями и анализами и орущие дети🤣😭
Но все сделала💪сил на тренировку не хватило и расписать свой день, чем довольна, чем нет, тоже нет сил, завтра надеюсь осилю.
А муж немного напугал, запретили есть много белка и сказали перейти на средиземноморскую диету😦буду изучать и корректировать его рацион
Моя активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
8
|
36.4 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
47
|
68.1 | 0.5 | 7.2 | 0.3 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
47
|
176.7 | 10.4 | 14.7 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 600 | 924 | 33 | 49 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Итого | 100 | 321 | 0 | 0 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье от 17.07.23 |
250
|
226.5 | 18.5 | 8.3 | 19.5 |
| Курица по рецепту мужа от 13.11.22 |
120
|
163.2 | 27.8 | 2.4 | 7.2 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 388 | 488 | 46 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4088 | 1733 | 80 | 66 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.