Женя
27.07.2023 22:24
Дневник питания за 27.07.2023
День 20 (81.7, 0, -0.6)
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+593-1809=499👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс бжу 35/83/230
❌Рейтинг 53
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание не замеряла
Моя сегодняшняя активность 
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+593-1809=499👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс бжу 35/83/230
❌Рейтинг 53
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание не замеряла
Моя сегодняшняя активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
76
|
256.1 | 5.8 | 7.6 | 40.9 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 262 | 789 | 16 | 48 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
80
|
288.8 | 5.1 | 19.6 | 23.4 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
90
|
252 | 4.5 | 10.8 | 36 |
| Итого | 410 | 771 | 13 | 31 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 302 | 249 | 6 | 3 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3974 | 1809 | 35 | 83 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.