Дневник Зожника
Женя
20.08.2023 22:43

Дневник питания за 20.08.2023

День 1
Всем привет!
Мой дневник. Питание сегодня не очень, пока после поездки не восстановилась, небольшие проблемы с ЖКТ, поэтому есть на норму не могу. Постараюсь завтра составить рацион на день и попробовать все съесть.
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+589-1255=1049 🙀
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс бжу 39/66/124
❌Рейтинг 43
❌Баланс жирных кислот
Моя активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Виноград
72
51.8 0.4 0.4 11.1
Сыр косичка
29
81.2 5.8 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Моти
30
89.7 0.5 0.4 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
24
132 0.7 8.2 13.8
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет с Курицей и Сыром [Наш Хлеб]
200
454 21.2 19.6 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.