Дневник Зожника
Женя
23.08.2023 22:22

Дневник питания за 23.08.2023

День 4
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+498-1662=551👍
✅Сон - более 7 часов
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 90/71/153
❌Рейтинг 75
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
Моя активность

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
80
230.4 11.6 3.7 31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Авокадо
31
49.6 0.6 4.5 0.6
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
20
74.4 1.2 3.3 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
58
157.2 6.9 6.3 17.1
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Протеин
100
129 24 2.7 2.1
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
180
138.6 3.6 0.7 29.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Протеин
50
64.5 12 1.4 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.