Женя
25.08.2023 22:50
Дневник питания и тренировок за 25.08.2023
День 6
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег 3 км
✅Дефицит калорий 1715+481-1670=526👍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс бжу 87/78/152
✅Рейтинг 85
✅Баланс жирных кислот
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс калия и натрия
Моя активность 
😍❤️ 
Даже рыбы с ума посходили от жары🫠ещё завтра денёк и трехмесячная
жара закончится💪 
Мое довольное лицо, когда наконец-то пошел дождь и по прогнозам
будет прохладно🤣😅 
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег 3 км
✅Дефицит калорий 1715+481-1670=526👍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс бжу 87/78/152
✅Рейтинг 85
✅Баланс жирных кислот
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс калия и натрия
Моя активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
35
|
108.2 | 7 | 1.5 | 16.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Лосось соленый от 07.03.23 |
57
|
103.4 | 12.9 | 5.2 | 1.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
23
|
33.4 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Цезарь |
20
|
46.8 | 0.5 | 4.2 | 1.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 443 | 990 | 40 | 55 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 100 | 129 | 24 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от 24.08.23 |
100
|
71.4 | 2.6 | 4.3 | 5.4 |
| Картофель |
350
|
269.5 | 7 | 1.4 | 57.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 617 | 549 | 22 | 19 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4660 | 1669 | 86 | 77 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пробежала. Наконец-то головокружение стало меньше и голова
почти не болит 
Неожиданно получила медальку от практически земляков😅 Урал 💪 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
27.583 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 27.583 мин