Женя
29.08.2023 22:38
Дневник питания за 29.08.2023
День 10
Всем привет!
Днём сегодняшним не довольна
Статистика за сегодняшний день:
❌ Тренировка Джилл
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+382-1745=352
✅Баланс калия и натрия
✅Рейтинг 89
❌Сон - более 7 часов
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 68/92/155
❌Баланс жирных кислот
❌
Моя активность 
Немного мотивации себе. А то опять начинается дурдом, кучу всего
нужно сделать. Но в этом всем я должна находить время для работы
над собой 
Всем привет!
Днём сегодняшним не довольна
Статистика за сегодняшний день:
❌ Тренировка Джилл
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+382-1745=352
✅Баланс калия и натрия
✅Рейтинг 89
❌Сон - более 7 часов
❌Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 68/92/155
❌Баланс жирных кислот
❌
Моя активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
61 | 2 | 2.1 | 8 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
33
|
95 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лосось соленый от 07.03.23 |
28
|
50.8 | 6.4 | 2.6 | 0.6 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 484 | 732 | 24 | 43 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось с овощами в духовке от 27.08.23 |
200
|
234.4 | 19 | 15 | 5.8 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 333 | 661 | 23 | 39 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 536 | 349 | 19 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4353 | 1744 | 67 | 92 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.