Женя
13.09.2023 22:40
Дневник питания и тренировок за 13.09.2023
День 25
Статистика за день
✅Тренировка Джилл день 3
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+655-1727=643👍
✅Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 50/100/152
❌Рейтинг 67
❌Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅❌ Сон - более 7 часов
Моя активность 
Статистика за день
✅Тренировка Джилл день 3
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+655-1727=643👍
✅Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 50/100/152
❌Рейтинг 67
❌Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅❌ Сон - более 7 часов
Моя активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Итого | 165 | 849 | 12 | 60 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Цукини, молодые |
260
|
54.6 | 7 | 1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Баклажан |
207
|
49.7 | 2.5 | 0.2 | 9.3 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Травы для овощей на гриле |
8
|
14.2 | 0.6 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 968 | 379 | 15 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сухари от 23.07.23 |
200
|
317.8 | 20.8 | 10.4 | 35.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Трубочки Вафельные Капучино [Метрополис] |
24
|
117.1 | 1.3 | 5.5 | 16.2 |
| Итого | 234 | 497 | 22 | 22 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4367 | 1727 | 50 | 100 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделать:
🤸 Джилл Революция тела cardio1 week 1 день 3 с утяжелением 1.5 кг на ногу
🏃Бег отдых
🧍Планки - день 7 
🤸 Джилл Революция тела cardio1 week 1 день 3 с утяжелением 1.5 кг на ногу
🏃Бег отдых
🧍Планки - день 7
Джилл Революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
151 |
151 |
Вес отягощения |
1.2 |
1 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Время: 23 мин
Пульс: 140
Вес отягощения: 1.2 кг