Дневник Зожника
Женя
05.05.2024 22:15

Дневник питания и тренировок за 05.05.2024

До отпуска 84 дня
Всем привет!
Мой сегодняшний день в целом хорош: поспала, сделала тренировки и не перебрала по калориям
Завтрак
Утренний перекус
Обед не сфоткала, дневной перекус
Ужин😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
1
50 2.3 2.3 4.3
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
128
317.4 14.5 14 30.3
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
1
50 2.3 2.3 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Шоколад Milka Caramel
32
153 1.2 7.4 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушёные от 02.05.24
150
118.8 6.3 3.3 15.8
Курица в приправе от 02.05.24
60
123.1 20 3.6 2.6
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy]
15
22.5 0.2 0 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2588
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сделала две тренировки. Прошлую неделю прохалявила, сильно болела голова, поэтому вочстанавливаю, чтобы не выйти из графика. Сегодня был пресс и кардио
Моя активность и сон
Шон Ти Т25
1
Итог
Время
25
25
Вес снаряда
Пульс
120
120
Расход калорий
120
120
Шон Ти Т25
1
Итог
Время
15
15
Вес снаряда
Пульс
147
147
Расход калорий
104
104
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13008
13008
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 40 мин
Пульс: 133.5
Количество шагов: 13008