Дневник Зожника
Женя
28.05.2024 20:52

Дневник питания за 28.05.2024

Подсчет калорий и контроль питания день 2
Всем привет!
Сегодня питание в первой половине дня было отличным, к вечеру чего-то поплыла, но в дефицит попала .
Наконец-то придумала себе завтрак: сделала картофельные вафли, т.к.хлеб нельзя, было очень вкусно
На тренировку не пошла, с утра не могла найти кроссовки, когда пришла домой, оказалось, что лежали перед глазами😅🤣Немного уличного искусства, иногда это очень красиво,❤️
Красивые клумбы с розами
Моя активность: не совсем порадовала, а вот качество сна удивило, выспалась💪была бодра весь день. На кануне сон был только 3 часа😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из картофеля от 27.05.24
73
129.9 5.1 2.6 21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печёная индейка от 27.05.24
45
115.6 16.2 4.5 1.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Flat White [Nescafe Dolce Gusto]
1
50 2.3 2.3 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein bar
50
211.5 11.3 8.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.9 0.5 0 0.2
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Печёная индейка от 27.05.24
67
172.1 24.1 6.8 2
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Шоколад сладкий
24
132 0.7 8.2 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
100
235 10.1 10.4 24.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.