Дневник питания за 04.02.2026

Фаза 1, день 35
Цитата недели: "Мир открывает двери перед тем,кто знает, куда идёт" Ральф Уолдо Эмерсон
✅Сон: 7ч 20 мин
❌Оценка сна: 72 (REM - 10%, глубокий сон - 30%)
✅Восстановление на начало дня: 85 из 100
❌КБЖУ согласно фазе 1
❌Белок 160 гр: 3/4
Тренировка (4 галочки к воскресенью): ✅✅
Велотренажёр (4 галочки за неделю)✅✅
МФР массаж (ПН, СР, ПТ, три галочки): ✅
✅Витамины: collagen type 2, collagen peptides, витамин С 1000, омега 3, магний 5гр, глицин на ночь
⏸️Мезороллер с гиалуроновой кислотой, день 7 (делаю через день)Всем привет!
Сегодня у меня очень насыщенный и немного странный день. День был очень плотный на события, начиная с 6:40 и до 17:00: у меня был английский, съездила до врача, потом быстро назад, забрала сына, поехали к логопеду, позанимались, вернулись, забрала дочь и только в 17:00 зашли домой. В это время был мой завтрак, потому что с утра поесть не успела, должна была ехать чуть позже, но, проверяя, как ходит общественный транспорт, увидела, что автобусы с опозданием идут и нужная мне ветка метро остановилась. Боялась опоздать к врачу, так как на прием пыталась с октября записаться, а тут неожиданно появилась запись, и я могу опоздать...как всегда🤷 но по ходу движения метро, проблема решилась и я успела. А когда возвращалась назад была ещё одна странность: предупреждения о тестировании системы оповещения говорили на русском языке😳Мой рацион. Немнго скудный, так как физически есть просто не было времени. Ужин ещё не съела, укладываю детей, но очень хочу😅сын заговорил про соленые огурцы, которые он в школе на обед попробовал и я захотела и огурцы и рыбу)) правда с рыбой смешно в последнее время: я ее хочу, беру, а когда приношу домой уже не хочу есть🙈
ЗавтракУжинОбщая активностьДевочкам и мальчикам на заметку😅нельзя пропускать день ног в зале🙈Иногда меня спрашивают, а что тебя так замотиворовпло в этом году. Говорю - правильное шоу на телевидение, правда я через инет смотрю😅очень классное шоу на ТНТ: Титаны. Крутые люди, крутые соревнования и море мотивации. Обожаю следить за этим человеком и его семьёй, он к сожалению, в силу возраста не может в полную меру соревноваться с молодежью, но тем не менее. Невероятная легенда - Александр Яшанькин - 73 года. Дай Боже возможность развиваться и тренироваться до такого же возраста🙏Ещё хотела поделиться. Дочке Дед Мороз принес такую классную игрушку😅теперь вся моя семья ее хочет😍