Дневник Зожника
Ирина
21.01.2023 11:13

Дневник тренировок за 20.01.2023

20.01.23 продолжаем силовые с тренером.
В основном упор на верх, но и нижним уделяем должное внимание
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
10
46
Вес снаряда
35
60
85
110
3260
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
4
4
6
6
240
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
10
10
8
8
84
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
12
12
872
Отведение руки в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
2
2
3
3
120
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 274 раз
Тоннаж: 4492 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок