Дневник Зожника
Ирина
12.04.2023 06:00

Дневник тренировок за 11.04.2023

Непрерывно тренируюсь 🏋️ уже есть видимые результаты , новые возможности, пропали боли в спине и шее 👊🏻
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
10
10
10
8
7
57
Вес снаряда
25
50
75
75
100
100
3800
Выпады
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
12
12
69
Вес снаряда
8
10
12
12
12
738
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
16
14
12
12
10
64
Вес снаряда
3
4
5
5
5
274
Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне сидя на скамье
1
2
3
4
Итог
Повторения
14
14
12
10
50
Вес снаряда
3
5
7
7
266
Разведение рук с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
14
12
10
20
56
Вес снаряда
4
6
8
5
5
313
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 296 раз
Тоннаж: 5391 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок