Дневник Зожника
Светлана
19.10.2022 13:34

Дневник питания за 19.10.2022

Странный у меня сегодня конечно завтрак, обед и ужин.. Но я сегодня с раннего утра и до позднего вечера на работе и поэтому что приготовила в контейнеры с вечера посчитала, а в течении дня уже делила на равные порции и ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленный сыр треугольники
36
90 3.6 7.5 2
Овсяноблин мой
110
273.5 13.3 9.6 32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
200
426 28.4 22.8 26
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
270
272.4 11.3 3 50.1
Кабачок
210
50.4 1.3 0.6 9.7
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Шпинат
37
8.5 1.1 0.1 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Масло авокадо
20
176.8 0 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.