| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] |
130
|
447.2 | 13.5 | 1.4 | 93 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Колбаса вареная говяжья |
107
|
176.5 | 16.1 | 12.5 | 0.2 |
| Французский крекер с кунжутом |
60
|
294 | 4.8 | 13.8 | 37.2 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
150
|
177 | 24.5 | 6 | 4.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3035 | 1587 | 104 | 64 | 141 |
| Итого за день | 3035 | 1587 | 104 | 64 | 141 |