Дневник Зожника

Дневник питания за 21.11.2022

Я начинаю познавать новую программу. Стремлюсь к вечернему планированию питания. Пока не нашла в списках запеканку из пюре с фаршем. Внесла так. Хочу отрегулировать свой рацион! Почистить вредное. Получится?
Начало не очень удачное. Пропустила обед, была занята. Но не забыла про ламинарии. Кстати, она соленая! Можно вместо соли использовать.
Надеюсь завтра будет правильнее рацион.
Ещё и не забываю про зелень! Я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Фарш из индейки, приготовленный
50
101.5 13.7 5.2 0
Шоколадная паста
5
26.8 0.4 1.5 2.8
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Индейка
50
72 10.8 2.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
150
169.5 19.5 9 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.