Дневник Зожника
Странник
16.11.2022 22:58

Дневник питания за 16.11.2022

Случилась беда, умер телефон. С нового устройства зайти не могу, так что у меня теперь новый акаунт, я знал, что беда скоро придет и поэтому специально постил девникиив в обшию ленту😊Сегодня пока настраивал свой профиль наконец то понял откуда в головах страждущих зожников берутся бредовые мысли о расчете рациона исходя из калорийности😂😂😂. Всё по плану, По питанию пока будет так, конечно я постоянно голодный,но спешить не буду, на весах +10кг.Силовая грудь спина+памп плечи.Там-20, А-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Кокосовое Масло [Baraka]
8
72 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Кокосовое Масло [Baraka]
8
72 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
121.5 8.1 4.1 13
Сгущенка с Сахаром [Сметанин]
40
108 1 0.4 25.2
Рахат-Лукум Шоколадный с Орехом [Султан'о]
75
276 1.6 0.2 63.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 15% [Сметанин]
40
64 1 6 1.4
Свекла
300
129 4.8 0.5 20.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Кокосовое Масло [Baraka]
8
72 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.