Дневник Зожника
Странник
21.11.2022 23:03

Дневник питания за 21.11.2022

Всё по плану, сегодня выходной, активность 10к, Турин 500,д3-2000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Булка Ромашка [Хлебница]
100
310 7.5 6.5 58.5
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Булка Ромашка [Хлебница]
100
310 7.5 6.5 58.5
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
130
157.3 25.6 5.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Булка Ромашка [Хлебница]
25
77.5 1.9 1.6 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Булка Ромашка [Хлебница]
50
155 3.8 3.3 29.3
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка Ромашка [Хлебница]
25
77.5 1.9 1.6 14.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.