Дневник Зожника
Странник
24.11.2022 21:35

Дневник питания за 24.11.2022

Вчера знатно потренил, сегодня еле хожу, из-за отсутствия тренировки снизил угли, вневплановый выходной, Таурин 500,д3-2000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Булки городские
70
185.5 5.4 1.7 37
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
50
160 0 0 40
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булки городские
100
265 7.7 2.4 52.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
121.5 8.1 4.1 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Свекла, вареная
300
132 5 0.5 23.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.