Дневник Зожника
Странник
25.11.2022 22:17

Дневник питания за 25.11.2022

Всё по плану, силовая ноги+шея, отлично качнул, завтро очень сильно пожалею об этом, с новым тренажером ноги скоро станут любимым днем) Таурин 1500,д3 4000,кофеин 400+кофе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Картофельное пюре по 1-208
350
262.5 7.4 2.8 51.5
Булки городские
90
238.5 6.9 2.2 47.6
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булки городские
90
238.5 6.9 2.2 47.6
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Булки городские
90
238.5 6.9 2.2 47.6
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.