Дневник Зожника
Странник
28.11.2022 23:35

Дневник питания за 28.11.2022

Всё по плану, силовая ноги+шея, таурин 1500,кофеин 400 д3 4000,Ц-0, 5(250) Дгб 1,5(100) Д-1(200)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
130
157.3 25.6 5.4 0
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
80
235.2 6.1 4.2 43
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2
Булка ярославская
80
235.2 6.1 4.2 43
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.