Дневник Зожника
Странник
02.12.2022 23:06

Дневник питания за 02.12.2022

Всё по плану, начал новый цикл. Питание пока оставляю также,силовая, трапеции, плечи, бицепс, трицепс. 2,40.Таурин 1500,Д3 4000,кофеин 400.изотоник1, 5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
 165.6 35.9 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ромашка [Roshen]
50
 215.5 1.9 8.1 35
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
25
 80 0 0 20
Спагетти [Магнит]
100
 340 11 1.5 71
Кокосовое Масло [Baraka]
10
 90 0 10 0
Итого 456 1065 63 34 127

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
130
 157.3 25.6 5.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Ромашка [Roshen]
100
 431 3.7 16.1 70
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
50
 160 0 0 40
Спагетти [Магнит]
100
 340 11 1.5 71
Итого 480 1262 54 35 181

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
50
 160 0 0 40
Ромашка [Roshen]
100
 431 3.7 16.1 70
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
 121.5 8.1 4.1 13
Итого 420 712 11 20 123

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
 165.6 35.9 2.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
25
 80 0 0 20
Ромашка [Roshen]
50
 215.5 1.9 8.1 35
Кокосовое Масло [Baraka]
10
 90 0 10 0
Итого 436 972 62 35 102
Итого за день 1792 4013 192 125 534
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок