Дневник Зожника
Странник
06.12.2022 00:32

Дневник питания за 05.12.2022

Сегодня выходной от основной тренироаки ноги не востановились, убил шею. Активность 10к.Что то меня льет через недельку наверное надо будет кардио добавить.А-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Медовая колбаса
100
 378 3.8 16.6 52.5
Итого 200 474 5 17 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Магнит]
100
 340 11 1.5 71
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Булка Ромашка [Хлебница]
100
 310 7.5 6.5 58.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 420 960 61 22 130

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
 181.5 29.5 6.2 0
Булка Ромашка [Хлебница]
50
 155 3.8 3.3 29.3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 420 884 60 25 103

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовая колбаса
100
 378 3.8 16.6 52.5
Булка Ромашка [Хлебница]
100
 310 7.5 6.5 58.5
Итого 200 688 11 23 111

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Магнит]
100
 340 11 1.5 71
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Итого 220 475 39 3 71
Итого за день 1460 3482 177 92 490
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок