| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа с бананом |
1
|
153 | 5.3 | 2.3 | 25.5 |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
40
|
235.2 | 8.8 | 19.8 | 7.3 |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
17
|
96.9 | 1.5 | 6.8 | 6.8 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 1867 | 654 | 27 | 40 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
107
|
188.3 | 21.4 | 10.7 | 0 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 525 | 424 | 30 | 12 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Penne Rigate N.73 [Barilla] |
45
|
161.5 | 6.3 | 0.9 | 31.4 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
240
|
139.2 | 1.1 | 0.5 | 25.9 |
| Итого | 621 | 547 | 44 | 7 | 67 |
| Итого за день | 3013 | 1626 | 103 | 60 | 154 |