Дневник Зожника
человек
18.01.2023 19:28

Дневник питания за 18.01.2023

день восьмой
сегодня чуть лучше, смогла съесть ограниченное количество пасты, и даже поела говядины, которую ем супер редко.
тренировка - была, воду пила, уснула к одиннадцати и сама встала в 6:50
отвеса не было, привеса тоже.
устала, пойду готовить завтрак на четверг и заслуженно отдыхать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Киноа с бананом
1
153 5.3 2.3 25.5
Яйцо куриное
93
146 11.8 10.7 0.7
Арахисовая паста, стандарт США
40
235.2 8.8 19.8 7.3
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]
17
96.9 1.5 6.8 6.8
Финики
4
11.7 0.1 0 2.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
107
188.3 21.4 10.7 0
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Лук репчатый
42
17.2 0.6 0.1 3.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Penne Rigate N.73 [Barilla]
45
161.5 6.3 0.9 31.4
Кетчуп
14
14.1 0.1 0 3.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Яблоко Гренни Смит
240
139.2 1.1 0.5 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.