Дневник Зожника

Дневник питания за 04.02.2023

Что-то руки не доходят писать здесь и заполнять дневник. Решила вернуть в свою жизнь планку. В последующем добавлю ещё несколько упражнений на пресс и ноги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с индейкой
53
53 6.9 2.1 1.6
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай]
25
58 1.9 0.1 12.3
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]
20
65.8 5.2 5 0
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Rich bitter
200
62 0 0 15.6
Филе Куриное [Куриная Ферма]
70
77 14.7 1.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пломбир с шоколадной крошкой" коровка из Кореновки
132
320.8 4.6 22.4 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Пискаревский]
45
72 1.2 6.8 1.6
Овощная нарезка для салата
275
61.1 3 0.6 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Бело-Розовый [Розовый Слон]
40
129.2 0.2 0 32.8
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай]
25
58 1.9 0.1 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
430
67.1 6.5 0.4 8.6
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.