Блог Настя Осмоловская

Настя Осмоловская

02.03.2023 20:59

Дневник питания за 02.03.2023

Сегодня так) Мне тяжело после таких выходных приходить в нормальный ритм. С настроением тоже неочень. Хочется уже весны солнечной, но в Питере такое счастье не всегда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз]	25	85	0.1	0	21
Блины тонкие на молоке	1	62.2	2.7	1.9	8.7
Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена]	30	39.9	7.2	0	0
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	20	56	1.8	0.5	11
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	20	68.4	4.5	5.6	0
Ветчина с индейкой	46	46	6	1.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	415	359	22	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевой йогурт черника 1%	500	360	14	5	65
Итого	500	360	14	5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	171	191.5	6	0.7	39.7
Курочка с овощами в сметане	213	268	24.9	11.9	6
Итого	384	459	30	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки маковые	30	111	3.3	1.3	21.6
Мармелад Lucky DAYS	30	96	0	0	24
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	342	210	3	1	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины тонкие на молоке	1	62.2	2.7	1.9	8.7
Итого	37	62	2	1	8
Итого за день	1678	1451	73	30	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Настя Осмоловская

27.02.2023 10:20

Отвес случился, но ненадолго) вчера стала на весы ...

Отвес случился, но ненадолго) вчера стала на весы и поняла, что выходные даром не прошли. Дневник естественно не вела. Вчера согрешила бургером и картошечкой 🙈, но чувства вины не появилось))) это уже хороший знак) Зато в планке уже 80 сек могу простоять. Всем продуктивной недели!

3

4

Настя Осмоловская

22.02.2023 21:25

Дневник питания за 22.02.2023

Впереди большие выходные... страх для моих боков 🙈 Остаётся надеяться, что я смогу сдержать себя в руках и не наесть все то, от чего я избавлялась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	40	112	3.6	1	22
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	22	75.2	5	6.2	0
Ветчина с индейкой	35	35	4.6	1.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	384	311	20	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и курицей	177	169.9	14.2	1.8	19.5
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	509	368	20	4	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Зеленым Луком и Яйцом [Бахетле]	150	409.5	9.8	11.7	66.3
Итого	150	409	9	11	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Сыром и Яйцом [Пироговая]	70	256.9	9.7	11	32.4
Итого	70	256	9	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amstel 0.0% Natur Rapsberry	430	107.5	0	0	28
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	555	163	12	0	29
Итого за день	1668	1510	73	42	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Настя Осмоловская

21.02.2023 12:58

Дневник питания за 20.02.2023

Ну чтож после выходных +500 гр. Хорошо, что не больше) Эту неделю начинаю с 69.9. Вух. За 70 не перевалило🤣
Но появилась одна беда, из-за большого количества работы приходится сидеть дома по вечерам и работать, и моя поясница этого не одобряет((( опять начинает тянуть.
В том году делала блокаду, сил моих больше не было терпеть эту боль, часовая прогулка казалась адом. Сделали мрт и естественно - грыжа. На мой вопрос, как это можно исправить, мне ответили: таблетки, мази, если будет болеть. Чтобы внести ясность, какая у меня была боль, после 5тидневного приёма деклофинака и противовоспалительных боль возвращалась. Операции по удаления грыжи таких размеров не делают, мол маленькая. Вру, делают, но без всяких гарантий.
Вот теперь думаю, пойти сделать ещё блокаду 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	22	75.2	5	6.2	0
Ветчина с индейкой	53	53	6.9	2.1	1.6
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	40	112	3.6	1	22
Итого	651	407	20	11	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Lucky DAYS	60	192	0	0.1	48
Итого	60	192	0	0	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	332	198	6	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и курицей	260	249.6	20.8	2.6	28.6
Итого	260	249	20	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	30	97	0	0	24
Итого за день	1433	1240	49	16	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Настя Осмоловская

17.02.2023 22:15

Отвес 🎉

Ну наконец) Это случилось и цифра 71 меня отпустила!) Худеть стало приятнее😊 Надеюсь этот прогресс не остановится 🙏 Впереди выходные.... главное сильно не расслаблятся)

3

4

Настя Осмоловская

16.02.2023 21:15

Завтра день Х. Сутра взвешиваюсь и делаю обмеры с...

Завтра день Х. Сутра взвешиваюсь и делаю обмеры своего тела. Я конечно становлюсь на весы периодически, но сантиметр в руки не беру. Надо его ещё найти 🤔

2

1

Настя Осмоловская

15.02.2023 20:20

Дневник питания за 15.02.2023

У меня как в том мультике: "Манька в хату - Ваньки нет, Ванька в хату - Маньки нет". Если с белками почти норм, то с жирами мало, если с белками мало, то с жирами норм🤣🤣🤣🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Вишня-Черешня [Верховье]	50	33.5	1.3	1	4.9
Сырники 5% творогом	120	250.9	25.4	7.2	19.8
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	452	287	27	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Мармелад Lucky DAYS	80	256	0	0.1	64
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Итого	412	454	6	2	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Пюре ПП без масла	260	171.1	4.9	1.6	34.3
Курица с луком и морковью	1.2	211.6	40.2	3.9	3.9
Итого	696	385	45	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	282	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Традиционный [Пятерочка]	30	80.1	2.5	0.4	16.3
Йогурт 2,9% верховье	100	99.3	3.9	2.9	14.4
Паста шоколадно-молочная	12	67.2	0.4	4.2	7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	262	361	8	8	62
Итого за день	2104	1492	87	24	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Настя Осмоловская

14.02.2023 22:02

Дневник питания за 14.02.2023

Всех с праздником! Сегодня задумалась о том, что так хочется в свои 15 лет, когда этот праздник много значит, в школе ждёшь Валентинки 🥰, и внутри как-то все празднично. Сегодня немного решили посидеть с любимым, приготовила салатик с креветками 🤤. Я люблю морепродукты, но не умею их готовить 🙈 но для салата и мои "умения" сгодятся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	20	56	1.8	0.5	11
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	20	68.4	4.5	5.6	0
Ветчина с индейкой	30	30	3.9	1.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	618	363	16	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Lucky DAYS	55	176	0	0.1	44
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Итого	105	371	6	2	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ПП без масла	214	140.8	4.1	1.3	28.2
Курица с луком и морковью	1	176.3	33.5	3.2	3.2
Amicelli Вафельные трубочки	25	126.6	1.5	6.5	15.5
Итого	368	443	39	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с креветками	2	228.6	17.5	8.3	20.7
Итого	460	228	17	8	20
Итого за день	1551	1407	79	31	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Настя Осмоловская

14.02.2023 11:53

Дневник питания за 13.02.2023

Так захотелось креветок🤤 просто капец) Ну наконец-то набрала норму белков) Чувствую, что процесс идёт, жду пятнички, чтобы увидеть нормальный результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	150	0	0	0	0
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	20	56	1.8	0.5	11
Ветчина с индейкой	30	30	3.9	1.2	0.9
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	20	68.4	4.5	5.6	0
Итого	532	263	14	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки маковые "невская сушка", 275 г	50	195	6	2.5	37.5
Итого	50	195	6	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ПП без масла	200	131.6	3.8	1.2	26.4
Курочка с подливой	180	132.5	22	2.3	5.8
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Мармелад Lucky DAYS	50	160	0	0.1	40
Итого	712	427	26	3	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amicelli Вафельные трубочки	12.5	63.3	0.8	3.3	7.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай заваренный	1	3.1	0.3	0	0
Итого	494	66	1	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках 5%	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Итого	130	118	11	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки мелкие	250	212.5	45	3	0.8
Пиво светлое, Amsterdam fresh	1000	350	0	0	25
Итого	1250	562	45	3	25
Итого за день	3168	1632	104	28	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Настя Осмоловская

12.02.2023 11:18

На выходных особо не следила за едой и весом, т к ...

На выходных особо не следила за едой и весом, т к были у мамы) А у мамы, как известно, все намного вкуснее 🤤 Наконец-то закончила шкаф в комнате, длилось это год) Не удивительно, я же сапожник без сапог. В планах начать кухню) Планируется такая, только цвет фасадов мятный, а не зеленый)

1