Дневник Зожника
Карина
13.04.2024 07:51

Дневник питания за 11.04.2024

Вечером позволила себе то, о чем мечтала давноооо - смузи. Вообще получился густой заменитель покупного йогурта, очень сытный и вкусный. В него я добавляю ещё 2 ложечки заменителя сахара фитпарад (ага, я сладкоежка...)
Знаю, что нельзя молока мне. Но это мой самый полезный вариант срыва.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
9.5238
29.5 1 0.2 5.4
Творожный Сыр (Экомилк)
33
79.2 2 7.3 1
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
120
206.4 36.6 5.5 0
Пекинская капуста
101
16.2 1.2 0.2 2.1
Огурец парниковый
147
16.2 1 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
31
10.9 0.1 0 2.2
Смородина красная
20
8.6 0.1 0 1.5
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Яблоко
32
15 0.1 0.1 3.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
343
205.8 10.3 11 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.