Карина
11.04.2025 23:22
Дневник питания за 07.04.2025
Салат взвешиваю один раз, записываю, и ем его целый день, и
вечером. Неудобно взвешивать конкретно его отдельно каждый раз,
поэтому только один раз сразу всё ☺️
Утром только не успеваю. Все сытно и хорошо, хочется мясного правда, пока слежу за калориями. 
Утром только не успеваю. Все сытно и хорошо, хочется мясного правда, пока слежу за калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
105
|
60.9 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 430 | 308 | 26 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 949 | 503 | 34 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
236
|
136.9 | 1 | 0.4 | 25.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яблоко Гренни Смит |
280
|
162.4 | 1.2 | 0.5 | 30.3 |
| Итого | 816 | 458 | 11 | 8 | 67 |
| Итого за день | 2195 | 1271 | 72 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.