День прошёл спокойно, без срывов и голодных обмороков. За день наел 1916 ккал. Недобрал, конечно, до
целевого коридора в 2300-2500 ккал, даже чуть ниже базового
метаболизма, но думаю, что с учётом вчерашнего зажора это не
страшно.
Потренировался в зале в течение часа. Тренировка спины, рук и плеч.
Мышечная масса сама себя не нарастит, а это, как ни крути,
увеличивает базовый метаболизм. Мечта ведь — лежишь на диване, а
калории тратятся. Ну и в целом очень приятно, когда у тебя сильное
и функциональное тело. Чтобы и шнурки завязать в наклоне без
проблем, и бутылку с водой на кулер поставить играючи.
У меня прямо идея фикс — не просто избавиться от лишних
килограммов, а добиться, чтобы был мышечный рельеф, пресс и всё
такое. И сделать фотосет с обнажённым торсом. Самому себе доказать,
что могу, что даже в 50 лет систематические тренировки и
более-менее сбалансированное питание позволяют получить отличную
физическую форму. Несмотря на гипертонию, мерцательную аритмию
и прочие накопившиеся болячки.