Продолжаю поддерживать режим, но аппетита не появилось. Сегодня съел шоколад, думал всё-всё, конец режиму. А оказалось, опять недобор по калориям. Но и вес на самом деле так и колеблется в районе 109 кг. То ли мышцы растут — мы тут с тренером сделали акцент на гипертрофию. То ли просто я хочу верить в то, что это происходит. Посмотрим, что будет к концу мая.

Продолжаю наслаждаться весенним солнышком и ароматами цветения. На улице просто волшебно. На днях после дождя вышел и просто опьянел от воздуха, наполненного множеством очень приятных запахов. И это в большом городе с кучей машин. 

По еде всё та же картина — не хочется есть. Жара, в основном, пью холодную минералку и кофе.

Сегодня совсем не хочется есть. Прямо вот совсем. Не стал себя насиловать и пытаться впихнуть хоть что-то, чтобы добить калорийность до целевого показателя. Раз организм отказывается есть, прислушаюсь.

Сегодня что-то совсем не хотелось есть. Пообедал просто потому, что время пришло, а не потому, что хотелось. С ужином та же история. И ещё не было никакого выраженного желания по поводу того, что есть. Ничего не хотелось. Типа — «это могу съесть, могу не есть». Очень интересное ощущение. Можно воспользоваться им, чтобы есть поменьше. Но я и так калорий недобираю. 

Тренировок сегодня не было, даже не гулял, если не считать поход в магазин за продуктами. Но его и в самом деле нет смысла считать, потому что в соседнем доме. 

Завтра очередная тренировка. Будет нагрузка. Организм с восторгом предвкушает, и я вместе с ним 😃

Есть по-прежнему не хочется. Ну и ладно) В очередной раз убеждаюсь, что гречка с маслом — отличная еда, когда не знаешь, чего бы такого поесть. А раз не хочешь гречки — не хочешь есть))

На улице совершенно чудесный конец апреля. Плюс 26, солнце не просто пригревает, а даже припекает, так что можно загорать. Все ходят в майках и прячутся в тени, потому что реально жарища. Прогноз на завтра — 29 градусов. Вот уж точно Самара — город-курорт. Даже обидно, что я так и не выбрался этой весной на набережную. А ведь там наверняка стараниями зеленхоза всё утопает в цветах. Надо обязательно отложить всю работу и прокатиться. А то даже выходные и не выходные вовсе. 

На тренировку сегодня не пошёл, хотя планировал отработать набор упражнений, который я для себя называю «Суперпресс». Не то, чтобы мне это сильно нужно было, пресс у меня очень прилично проработан, хотя под слоем жира этого и не видно 😃. Но вот несколько знакомых очень просили расписать им этот комплекс. 

Вместо тренировки занимался уборкой дома. Навёл порядок в рабочем кабинете, на кухне и в спальне. Два с половиной часа, а как приятно. 

Вес пока продолжает колебаться. Вчера был 108,8, сегодня 108,4. Завтра не знаю, как будет. Посмотрю. Из-за жары есть не очень хочется, а салат из парниковых помидор и огурцов уже не вызывает аппетита. Сделаю паузу, подумаю, чего мне сейчас хочется. Добавлю побольше сложных углеводов типа гречки. Или какой-нибудь булгур купить? Я его, кажется, даже ни разу не готовил и не пробовал. 

Тесть в очередной раз вляпался. Перечислил 10 тыс. каким-то инвестиционным мошенникам, которые три дня его обрабатывали, обещали, что он будет криптоинвестором и заработает кучу денег. Он спрашивал, я ему сказал, что это мошенники и пусть не общается с ними. Но когда он меня слушал 😠 . Зато вчера написал, прислал логин и пароль от личного кабинета, попросил вывести деньги, если смогу. Разумеется, ничего не выводится) Но я посмотрел и удивляюсь, как можно вообще в такое поверить? Никаких реквизитов нет. Никаких контактов кроме почты. Торговый терминал из РФ недоступен, только через VPN. «Фильтер» вместо «Фильтра». В общем, не понимаю. 
Но самый кайф в том, что виноват в его потере оказался я. Не объяснил, не убедил, вечно мне некогда, имею наглость работать вместо того, чтобы его от мошенников оберегать ))

Лучше утром, чем никогда) Забыл вчера про дневник. Но ничего, зато сегодня два раза опубликую.

Вес сегодня снова минусанулся на 400 г. 108,7 кг показали весы. 
Потренировался. Сегодня был день ног, но я их тренирую с осторожностью. Мне не нужны рекорды в приседе, потому что моя цель — здоровые колени, а не максимальный тоннаж) 
По еде ничего особенного. Потушил филе бедра индейки в томатах. Добавил рецепт себе. 
Завтра снова тренироваться планирую. Кардио/силовые подходы буду чередовать, как всегда в субботу и воскресенье.

Сегодня весь день в делах, но несмотря на это очень хотелось сладкого. С трудом сдержался, чтобы не закинуться пирожным. Помогло то, что до вечера не выходил из дома, а когда вышел, жена позвонила и обрадовала, что у неё украли кошелек с моей кредиткой и деньгами. В общем, отвлёкся. А когда вернулся, погрузился в работу и как-то забыл про вкусняшки. 

Вес сегодня снова прибавился на 400 г — 109,1. Но я продолжаю наблюдать. Посмотрим, что будет завтра.

Сегодня опять припозднился, так что развернутого отчета не будет. 
По весу отскок в плюс на 700 г. То есть вес вернулся к тому, что было позавчера — 108,7. Вода гуляет туда-сюда. 
Потренировался от души. Основное упражнение сегодня было «сотня» — 100 подъёмов штанги в смите с весом 60% от моего. 65 кг навешивали. Задача — за возможно меньшее количество подходов дойти до 100 повторений. У меня получилось за пять подходов. Три подхода по 20 раз, один (второй по счету) — 23 раза и последний — 17, но уже на пределе был. 
Ну и для бодрости — фоточка во время отдыха между подходами.