Дневник питания за 17.04.2023

День прошёл спокойно, без срывов и голодных обмороков. За день наел 1916 ккал. Недобрал, конечно, до целевого коридора в 2300-2500 ккал, даже чуть ниже базового метаболизма, но думаю, что с учётом вчерашнего зажора это не страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	331	327	42	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Кулич пасхальный	150	480.6	10.2	21.6	65.7
Итого	936	1079	71	38	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]	138	151.8	29	3.5	0.3
Итого	608	509	33	5	77
Итого за день	1875	1916	147	48	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок