Дневник питания за 27.04.2023

Сегодня весь день в делах, но несмотря на это очень хотелось сладкого. С трудом сдержался, чтобы не закинуться пирожным. Помогло то, что до вечера не выходил из дома, а когда вышел, жена позвонила и обрадовала, что у неё украли кошелек с моей кредиткой и деньгами. В общем, отвлёкся. А когда вернулся, погрузился в работу и как-то забыл про вкусняшки.

Вес сегодня снова прибавился на 400 г — 109,1. Но я продолжаю наблюдать. Посмотрим, что будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	47	174.8	11.5	14.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Творожно-тыквенная запеканка	130	214.5	14.3	3.8	30.9
Итого	570	846	70	31	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	238	151	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	37	137.6	9	11.2	0
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	130	146.9	21.6	15.1	5.2
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь]	57	62.7	12	1.4	0.1
Grand Dessert Vanille [Ehrmann]	200	240	5.2	9.4	32.6
Итого	462	676	50	37	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]	180	203.4	29.9	20.9	7.2
Итого	595	258	32	21	20
Итого за день	1865	1931	155	90	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок