Andrey Zharkevich
02.05.2023 22:02
Дневник питания за 02.05.2023
Сегодня что-то совсем не хотелось есть. Пообедал просто потому, что
время пришло, а не потому, что хотелось. С ужином та же история. И
ещё не было никакого выраженного желания по поводу того, что есть.
Ничего не хотелось. Типа — «это могу съесть, могу не есть». Очень
интересное ощущение. Можно воспользоваться им, чтобы есть поменьше.
Но я и так калорий недобираю.
Тренировок сегодня не было, даже не гулял, если не считать поход в магазин за продуктами. Но его и в самом деле нет смысла считать, потому что в соседнем доме.
Завтра очередная тренировка. Будет нагрузка. Организм с восторгом предвкушает, и я вместе с ним
Тренировок сегодня не было, даже не гулял, если не считать поход в магазин за продуктами. Но его и в самом деле нет смысла считать, потому что в соседнем доме.
Завтра очередная тренировка. Будет нагрузка. Организм с восторгом предвкушает, и я вместе с ним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
| Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
70
|
79.1 | 11.6 | 8.1 | 2.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
77
|
187.1 | 9.9 | 16.1 | 0.7 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 479 | 593 | 31 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
| Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
70
|
77 | 14.7 | 1.8 | 0.1 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
45
|
167.4 | 11 | 13.6 | 0 |
| Итого | 527 | 765 | 39 | 35 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
110
|
121 | 23.1 | 2.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Горчица Французская [Global Village] |
44
|
62 | 3.3 | 3.8 | 3.7 |
| Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
88
|
99.4 | 14.6 | 10.2 | 3.5 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
25
|
93 | 6.1 | 7.6 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 411 | 574 | 52 | 25 | 50 |
| Итого за день | 1417 | 1934 | 122 | 87 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.