Andrey Zharkevich 05.05.2023 22:11

Дневник питания за 05.05.2023

Продолжаю наслаждаться весенним солнышком и ароматами цветения. На улице просто волшебно. На днях после дождя вышел и просто опьянел от воздуха, наполненного множеством очень приятных запахов. И это в большом городе с кучей машин.

По еде всё та же картина — не хочется есть. Жара, в основном, пью холодную минералку и кофе.

Завтрак

Сыр Король Артур 50% [Добряна]

35 г · б 8.5 · ж 10.6 · у 0

130.2

ккал

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

110 г · б 18.3 · ж 12.8 · у 4.4

124.3

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

48 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.6

112.8

ккал

Заливное из Курицы [Гурман]

270 г · б 13.8 · ж 8.6 · у 1.6

83.7

ккал

Итого 451 ккал · Б 44 · Ж 32 · У 29

Обед

Макароны отварные с жиром, по 1-304

250 г · б 8.5 · ж 12.5 · у 47.5

337.5

ккал

Гуляш из филе бедра индейки в томате

250 г · б 24.2 · ж 19.3 · у 6

295.5

ккал

Итого 633 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 53

Ужин

Grand Dessert Vanille [Ehrmann]

200 г · б 5.2 · ж 9.4 · у 32.6

240

ккал

Итого 240 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 32

Итого за день 1324 ккал · Б 82 · Ж 73 · У 115

Макронутриенты

Калории
1324

min 1860 2681

49.4%

Белки
82.2

161

51.1%

Жиры
73.5

118

62.3%

Углеводы
115.7

245

47.2%

Вода
391

от 3528 до 5292

11.1%

Клетчатка
7

от 20 до 25

35%

Витамины и минералы

Рейтинг

57.9%

b-car

63.9%

В1

32%

5.2%

Холин

5.3%

9.3%

5.2%

B12

11.5%

28.4%

2.2%

вит.К

20.7%

Калий

9.4%

7.1%

32.2%

9.7%

81.8%

19.3%

43.1%

26.4%

2.6%

32.4%

23.7%

12.9%

16.1%

0.9%

5.7%

6.3%

Энергетический баланс

Приход

1324 ккал

Расход

3528 ккал

Итого

-2204 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок