Дневник Зожника
Полина
13.05.2023 17:09

Дневник питания за 12.05.2023

Уже 3 недели все будние дни у меня на завтрак смузи из пророщенной зелёной гречки, семени льна, протеина и коллагена. Отлично насыщает до обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречиха, зерно
30
102.9 4 1 18.5
Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Лепешка из кабачка
80
45 2.8 2.4 3
Печень Трески Натуральная [Рыбарь]
25
162.5 1 17.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста белокочанная с огурцом
94
37.5 1.4 1.9 3.8
Индейка в сметане с карри
90
107.1 18.3 2.9 0.9
Рис отварной в мультиварке
10
11.1 0.2 0 2.5
Лепешка из кабачка
100
56.2 3.5 3 3.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
73
59.9 0.9 3.9 4.2
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
28
163 5.4 13.9 3.6
Грецкий орех
33
216.5 5.3 20.1 3.7
Клетчатка Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка]
1
10 0.8 0.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.