Прочитал книгу "правильное питание как минное поле" настоятельно
рекомендую, все по полочкам и понятно. Все мифы развеяны, ссылки на
источники есть, питание стало понятным как 2х2))
Завтрак
Фасоль, зерно (Варка)
200 г · б 39.9 · ж 3.9 · у 84.6
549
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
3 С0 · б 26.3 · ж 22.6 · у 1.4
314.3
ккал
Макароны Grand di Pasta Fusilli
200 г · б 26 · ж 2.6 · у 141
692
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
200 г · б 42 · ж 2.5 · у 0.8
193.7
ккал
Брокколи, цветы, сырая
100 г · б 3 · ж 0.4 · у 2.8
28
ккал
Капуста квашеная без сахара "фитнес"
100 г · б 1 · ж 0 · у 4
20
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Соевый соус
40 г · б 3.3 · ж 0.2 · у 1.7
21.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
170 г · б 1 · ж 0 · у 6.5
23.8
ккал
Кофе растворимый, сухой
5 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.4
5.9
ккал
Конфеты вафельные в горьком шоколаде без добавления сахара ЧАРЖЕД