Ева
14.07.2023 21:58
Дневник питания за 14.07.2023
Удачный день, но перебор жиров как обычно...
Стараюсь потреблять побольше овощей и фруктов
.
Стараюсь потреблять побольше овощей и фруктов
. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суфле морковное по 1-250 |
120
|
226.8 | 7.8 | 15.5 | 13.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 720 | 537 | 14 | 22 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Сливки 19% жирности |
15
|
29.3 | 0.4 | 2.9 | 0.5 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
70
|
272.3 | 3.6 | 12.5 | 36.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 579 | 23 | 30 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша |
100
|
73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
40
|
96.8 | 8.6 | 4.9 | 4.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1155 | 706 | 34 | 36 | 60 |
| Итого за день | 2525 | 1823 | 71 | 88 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лен
14.07.2023 22:47
https://t.me/devshata_life