Сегодня получилось много погулять по прекрасной погоде и, возможно,
удалось снизить калораж. Посмотрим, что будет с весом на следующей
неделе. Пока не получается стабильно выйти на менее, чем 1800
калорий.
Завтрак
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
150 г · б 4.1 · ж 1.5 · у 18.3
106.5
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5
105.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 234 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 42
Обед
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200 г · б 22.6 · ж 28.9 · у 45.9
552
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Итого 617 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 62
Ужин
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Арахис
30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3
165.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде