Ева
16.07.2024 22:55
Дневник питания за 16.07.2024
Немножко переборщила в ресторане. Что тут поделаешь 🤷♀️ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
100
|
62 | 3.4 | 0.9 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1560 | 859 | 30 | 36 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
75
|
203.3 | 2.4 | 15 | 14.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
55
|
150.7 | 0.8 | 0.3 | 32.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 354 | 3 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
150
|
262.5 | 26.9 | 11.2 | 11.7 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
150
|
363 | 32.1 | 18.4 | 16.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
350
|
49 | 0 | 0.1 | 12.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хумус |
80
|
183.2 | 5.9 | 13.7 | 7.6 |
| Итого | 1385 | 931 | 66 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3575 | 2144 | 99 | 97 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.