Дневник Зожника

Дневник питания за 13.09.2024

Море, солнце, еда 🌄
Слишком плотный завтрак, поэтому не очень обильный ужин. Завтра постараюсь держать себя в руках

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2
235
ккал
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина
40 г · б 6.1 · ж 6.9 · у 1
92
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
30 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 0.2
52.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Перец сладкий зеленый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Оливки (мякоть, сырые)
20 г · б 0.3 · ж 4.8 · у 3.8
59.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Инжир
40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.8
21.6
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 16.7
98.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
9
ккал
Сахар песок
30 г · б 0 · ж 0 · у 29.9
119.7
ккал
Итого 971 ккал · Б 28 · Ж 41 · У 118

Ужин

Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 55.5
260
ккал
Виноградные листья, консервированные
50 г · б 2.1 · ж 1 · у 0.9
34.5
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури
40 г · б 2.1 · ж 6 · у 20.7
148.4
ккал
Арбуз
250 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.5
67.5
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Итого 673 ккал · Б 11 · Ж 22 · У 98
Итого за день 1644 ккал · Б 39 · Ж 64 · У 217
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок