Дневник Зожника
Софья Луфт
07.08.2023 18:38

Дневник питания и тренировок за 06.08.2023

Много чего навалилось сразу, за днеаником следить не успеваю. День напряжённый. После обеда ходили в зоопарк, поэтому порции приблизительные. Получилось 2,5 км ходьбы до обеда и 6,3км по зоопарку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная запеканка с бананом
180
307.1 16.4 16 23.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Морс брусничный
500
207 0.3 0.2 54.5
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Свинина, сало
20
149.6 1 16.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьбы получилось много (для меня). Даже не ожидала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9659
9659
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Количество шагов: 9659