Дневник Зожника
Софья Луфт
08.08.2023 19:30

Дневник питания и тренировок за 07.08.2023

Эх, что-то вспомнила я сгущёнку и пошло-поехало: печенье,пирожное,чипсы,мороженое... Аж 2 с лишним тысячи ккал получилось, ну сытая, добрая. Калории и углеводы зелëные 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
100
414 8.5 11.3 69.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад [Киндер]
1
71 1.1 4.4 6.7
Сушка Хрустящий Цветочек [Завод Алешина]
40
160 4 4 31.2
Вода
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Crispy Йогурт Клубника Кокос [Epica]
140
210 8.3 10.2 22.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
190
66.5 1.1 0.6 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка с кремом
100
392 4.3 19.7 48.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
103
138.9 19 6.9 0
Котлеты
40
91 4 7.8 1.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы с Беконом [Lay's]
30
153 1.8 9 15.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт]
50
130.5 2.1 6.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня приблизительно тоже 2,5км получилось. Жарковато долго гулять
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2000
2000
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Количество шагов: 2000