Ух, что-то наелась я сегодня того,что наготовила... В ноль вышла.
А-ля плов довольно хорошо получился, рассыпчатый. Чечевичные
котлеты немного странные на вкус, пресные (хотя со специями и
солью, которые я не включила кстати) ,зато белка много. Запеканка
тоже удалась, прям с удовольствием с ложечкой сгущёнки. Ну и курицу
попробовала, надо же знать чем домашних потчую. А ещё купили
какие-то очень вкусные яблоки, на домашние похожи. Может быть
завтра спрошу как называются.
Ну и в планах рецепт супа выложить когда-нибудь.
Завтрак
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70 г
91 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 19.4 г
Чечевица Красная [Агро-Альянс]
15 г
52.5 ккал, б 3.9 г, ж 0.3 г, у 8.5 г
Лук репчатый (Запекание)
10 г
3.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Кабачок (Запекание)
20 г
4 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 0.8 г
Вода
750 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сушки простые из муки в/с
20 г
67.8 ккал, б 2.1 г, ж 0.2 г, у 14.2 г
Итого 218
ккал, Б
8
г, Ж
0
г, У
43
г
Утренний перекус
Творожная запеканка
100 г
239.6 ккал, б 8.4 г, ж 6.8 г, у 38.6 г
Яблоко
40 г
18.8 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 3.9 г
Итого 258
ккал, Б
8
г, Ж
7
г, У
42
г
Обед
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
100 г
326 ккал, б 6.4 г, ж 13.2 г, у 35.8 г
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г
57 ккал, б 1.4 г, ж 4.1 г, у 3.3 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20 г
56 ккал, б 5.5 г, ж 3.4 г, у 0.6 г
Кедровый орех, сушеный
20 г
134.6 ккал, б 2.7 г, ж 13.7 г, у 1.9 г
Руккола
10 г
2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.2 г
Итого 576
ккал, Б
16
г, Ж
34
г, У
41
г
Дневной перекус
Дыня
150 г
52.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.5 г, у 11.1 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40 г
131.2 ккал, б 2.9 г, ж 3.4 г, у 22.2 г
Печенье Затяжное [Мария]
35 г
133 ккал, б 3 г, ж 1.8 г, у 25.9 г
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]
20 г
88 ккал, б 2 г, ж 2.8 г, у 13.8 г
Итого 404
ккал, Б
8
г, Ж
8
г, У
73
г
Дневной перекус 2
Начос Оригинальные [Delicados]
100 г
470 ккал, б 6.5 г, ж 22.5 г, у 57 г
Итого 470
ккал, Б
6
г, Ж
22
г, У
57
г
Ужин
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150 г
195 ккал, б 4 г, ж 0.4 г, у 41.7 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78 г
74.4 ккал, б 16.9 г, ж 0.6 г, у 0.3 г
Детское питание, Десерт, банановый йогурт, пюре
100 г
78 ккал, б 1.1 г, ж 0.5 г, у 16.9 г
Итого 347
ккал, Б
22
г, Ж
1
г, У
58
г
Вечерний перекус
Абрикосы
30 г
13.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 2.7 г
Итого 13
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
2
г
Итого за день 2288
ккал, Б
70
г, Ж
74
г, У
319
г